【中時新聞網綜合報導/郭怡㞣】
現代人生活節奏快、外食比例高，加上不規律作息，帶動「益生菌」成為日常保健熱門首選。然而面對市面上琳瑯滿目的產品，許多民眾常陷於菌數迷思。營養師特別提醒，挑選益生菌不能只看菌數，活菌的「存活率」、菌株功能及複方搭配，才是發揮保健功效的關鍵。
▲營養師特別提醒，挑選益生菌不能只看菌數，活菌的「存活率」、菌株功能及複方搭配。(圖/VitaVerse提供)
營養師直言：菌數高不等於有效 揭密益生菌 3 大挑選原則
- 關鍵一：認清「存活率」，耐酸耐鹼才是定殖核心
優質益生菌必須具備耐酸鹼特性，才能順利通過胃酸與膽鹽的破壞抵達消化道。若菌株缺乏酸鹼耐受性，即使標榜百億菌數，也可能在消化過程便失去活性。 - 關鍵二：看懂「菌株功能」，依個人需求精準補充
- 消化道保健：嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、乾酪乳桿菌，有助調節菌叢平衡。
- 調整體質：植物乳桿菌、副乾酪乳桿菌，能改變細菌叢生態，建立保護屏障。
- 私密保養：鼠李糖乳桿菌、洛德乳桿菌，維持女性私密健康。
- 關鍵三：打造「黃金配方」，益生菌＋益生質＋後生元缺一不可 單靠益生菌不夠，建議選擇結合「益生質」（如寡糖、膳食纖維，提供益菌營養）與「後生元」的完整配方，才能建立可持續的益菌循環。
▲VitaVerse 維他宇宙研發「小罐菌」 93_超高存活率打響精準保健。(圖/VitaVerse提供)
VitaVerse 維他宇宙研發「小罐菌」 93%超高存活率打響精準保健
營養師也分享自己日常補充的益生菌品牌—「VitaVerse維他宇宙」VitaVerse 維他宇宙推出「VitaxAll小罐菌益生菌」，主打高達 93% 的活菌存活率，有效防禦胃酸破壞。產品嚴選 12 株好菌，結合「益生菌、益生質、後生元」黃金三角配方，專為日常守護設計。系列產品亦針對女性私密保養及兒童成長階段的營養需求，打造專屬配方，提供全家人精準的日常健康應援。
▲認清「存活率」，耐酸耐鹼才是定殖核心。(圖/VitaVerse提供)
營養師溫馨提醒：建立良好生活習慣才是根本
營養師最後強調，益生菌屬於日常營養補充，無法取代均衡飲食及規律生活。建議民眾平時仍應維持健康飲食、攝取足量蔬果與膳食纖維、多喝水，並保持規律作息。補充益生菌時應定時定量、持續觀察，才是維持長遠健康的正確之道。
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