【中時新聞網綜合報導/邱立】
面對超高齡社會的挑戰，如何「健康老化」已成為全台民眾與家庭關注的核心議題。由中高齡及特殊族群訓練中心「練健康」主辦的「2026 LKK4 聖誕老人功能錦標賽」，即將於 2026 年 12 月 13 日盛大登陸台北世貿一館。邁向第六屆的賽事，今年迎來史無前例的全面規模升級，首度推出「四大功能錦標賽」，將重量訓練項目與日常生活真實情境完美結合。為了鼓勵更多熟齡族群勇敢踏出改變的第一步，賽事現正火熱開放報名中，廣邀各路長輩與年輕世代一同共襄盛舉，用汗水與實力翻轉大眾對老化的恐懼，向世界展現「健康是練出來的」核心精神！
拒絕臥床！重訓成為延緩衰弱的關鍵處方
「怎麼可能有人自願想要過無法自理的生活？」練健康創辦人黃元杰的一席話，道出了無數長者與照護者的心聲。隨著年齡增長，肌力流失與肌少症往往是導致長輩跌倒、失能，甚至最終走向臥床的元凶。練健康團隊深信，唯有透過規律且科學化的肌力訓練，才能有效延緩體能衰退，幫助長者維持日常生活的自理能力。
過去，中高齡族群常對重量訓練抱持「危險、容易受傷、是年輕人專利」等迷思，但練健康透過實際行動與專業指導證明了訓練的無可取代性。團隊由具備物理治療、運動科學、營養學等相關背景從業人員組成，致力打造安全有效的訓練環境。至今，練健康已成功培訓超過 10,000 名學員對抗肌力流失，學員平均年齡為 62.7 歲，其中中高齡及特殊族群佔比高達 50% 以上，最高齡的學員甚至高達 97 歲。
為了讓這些認真訓練的長輩能有一個展現自我、檢視成果的舞台，練健康特別選在年末最溫馨快樂的時間舉辦比賽。這不僅是一場溫馨的成果發表會，更是驅動社會觀念轉變的力量，期盼透過熱血賽事消除大眾對肌力訓練的恐懼感，讓中高齡訓練在台灣成為普及運動。
賽事全面升級！四大比賽項目完美對應「真實生活應用」
「聖誕老人功能錦標賽」的前身為「聖誕老人硬舉大賽」，自舉辦以來，已從一場小場館學員活動，躍升為備受矚目的指標性賽事。回顧歷屆成果，賽事累計已有近千位選手參與。令人振奮的是，這五年來，70 歲以上的參賽選手人數從原本的 5 人大幅飆升至 60 人；第五屆賽事中，50 歲以上的選手更高達 140 人，超過總參賽人數的一半。賽場上屢創驚人紀錄：90 歲的金梅阿嬤成功拉起 45 公斤、93 歲的林阿公拉起 68 公斤，長輩們真實且強悍的訓練成果被大眾深刻看見。
累積了五年硬舉比賽的豐碩成果，2026 年第六屆賽事全面升級，正式更名為「聖誕老人功能錦標賽」，並精心設計了四大競賽項目。這些項目緊密扣連長輩的「真實生活應用」，因為長輩的專項就是日常生活，訓練的目的正是為了讓他們能獨立自主：
六角槓硬舉（Hex Bar Deadlift）： 針對下肢絕對肌力進行測驗。這項能力對應到長輩日常生活中安全地從地上搬起重物、開心抱起孫子，更是防範日常跌倒風險的體能基礎。
推雪橇（Sled Push）： 考驗下肢爆發力與驅動能力。訓練成果能幫助長者在賣場輕鬆推動沉重的購物車、推開厚重的大門，並大幅提升爬坡行走的能力。
農夫走路（Farmer's Carry）： 測試動態核心與行走穩定度。這不僅模擬了雙手提菜買物的日常情境，更是增強負重行走時平衡感的重要指標。
風扇車（Fan Bike）： 挑戰心肺耐力與協調性。能有效促進循環健康，讓長輩爬樓梯不再氣喘吁吁，並具備長距離外出行走的能力。
「2026 LKK4 聖誕老人功能錦標賽」不僅是專屬中高齡族群的舞台，更是全年齡的健康盛典，比賽年齡無限制，從 8 歲到 108 歲都能報名參與！無論是為了追求晚年的健康自主，還是希望見證家中長輩逆轉歲月的榮耀時刻，練健康都誠摯邀請全台大眾一同參與這場充滿意義、歡笑與汗水的年終運動盛會。讓我們一起走進台北世貿一館，親眼見證這群「聖誕老人」如何用槓鈴與雪橇，為自己的健康送上最棒的聖誕禮物！
【賽事與報名資訊】
賽事名稱： 2026 第六屆聖誕老人功能錦標賽
賽事日期： 2026 年 12 月 13 日 (星期日)
活動時間： 09:00 ~ 17:00
活動地點： 台北世貿一館 C 區
報名方式： https://www.accupass.com/event/2606231002373711869520
主辦單位： 練健康 https://l-kk.tw/
參賽對象： 39 歲以下、40-49 歲、50-59 歲、60-69 歲、70-79 歲，各分男女組，共十組。80 歲以上設有不分性別推廣組。
關於練健康：
練健康是一個由物理治療、運動科學、體育、營養學等多元專業背景成員組成的團隊。不僅是中高齡等特殊族群的訓練中心，更是致力於知識科普的轉譯平台。我們期盼能實質幫助長者及其子女，共同擁有快樂、自主的健康生活。更多健康知識與賽事資訊，敬請鎖定關注「練健康」Facebook、Instagram、YouTube 及 Podcast 等各大社群平台。